食事メニューの栄養成分を計算したら完璧な栄養バランスだった！
- 2021/09/16
バナナ
ピーナツバタートースト
野菜スープ
もずく
これを1日3食
★栄養成分
1食分
・ビタミンB12はイーストフレークで補う。
・ビオチンはピーナツバターにたくさん含まれている。
・クロムの所要量は10μgなので問題ない。
食材（1食分）
カロリーSlismというサイトを使った。
★コスト
野菜スープ（5食分）
1食168円
調理時間20分（1食4分）
その他
1食・・・168 + 211 = 379円
1ヶ月・・・379 x 90 = 34110円
★プロテイン
1日1回。たんぱく質54g。
プロテイン2スクープ＋アーモンドミルク333ml
1ヶ月・・・286 x 30 = 8580円
アーモンドミルク
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植物性プロテイン
グルタミン
BCAA
★動画
動画で紹介した商品
★楽天24
トマト缶
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有機野菜ブイヨン
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オリゴ糖
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スポンジ
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★楽天
インスタントポット
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電動歯ブラシ
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ドルツ・ジェットウォッシャー
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アラジン グラファイトトースター（ふるさと納税）
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紙コップ
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スプーン
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★iHerb
ピーナツバター。タンパク質25%。
セイロンシナモン
オールパーパス・シーズニング
カレー粉
はちみつ
紅茶
歯磨き粉
舌クリーナー
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