人生攻略法

10品目のけんちん汁




★材料



鶏むね肉 300g・・・たんぱく質、イミダゾールジペプチド、アルギニンが豊富

にんじん 1本
大根 4cm位
ごぼう 1本・・・フラクトオリゴ糖が豊富
里芋 250g・・・DHEAが豊富

ぶなしめじ 100g・・・βグルカン、オルニチンが豊富
しょうが 1個・・・薄切りにして風味をつける（食べないでいい）
ねぎ 1本

木綿豆腐半丁 175g
こんにゃく 130g

水 800cc
しょうゆ 30cc
みりん 30cc



★作り方

材料を食べやすい大きさに切って、インスタントポットで煮込むだけ。3.0Lのタイプで↑の材料がぎりぎり入る（6～7食分）。

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★副食

田辺農園バナナと、カカオ100%チョコチップをいっしょに食べるとおいしい。甘い系のおやつやデザートは食べるのをやめてこれにすると良い。

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ミックスナッツ。しょっぱい系のおやつはナッツがベスト。タンパク質が豊富。

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★飲み物

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玄米茶。エピガロカテキンガレート(EGCG)が豊富。

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茶こしはiHerbで売ってるこのタイプが使いやすい。




★調味料

しょうゆ

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みりん

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★水

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★食器

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スプーン

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★やせる

炭水化物（米、パン、麺類）を摂らないと自然にやせる。顔が少し細くなって柴犬に似てると言われた。

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