【激ヤセ】デブな人に教えたい5つの食材【努力不要】
- 2014/09/06
↓の5つを毎日摂るようにすれば無駄な食欲が出ないので、特に努力をしなくてもスリムな体を維持できる。
★プロテイン
たんぱく質の必要量を満たすには毎日200gのステーキを食べる必要がある。普通はそんなに食べられないので、デブはいつも肉を食べたがっている。たんぱく質をプロテインで摂るようにすれば、デブにありがちな「肉ばっかり食べる症状」が抑えられると思う。
★油
良質な油を野菜炒めなどに入れてたっぷり摂ると、スナック菓子やラーメンなどの油っぽいものを「つい食べてしまう症状」が治る。おやつには良質な脂肪分を含むピスタチオを食べるといい。
★DHA
これを飲んでると寿司やうなぎを「無性に食べたくなる症状」が出なくなる。
★ビタミンC
これとハチミツを水に溶かして飲むと喉が渇いた感じが消えるので清涼飲料水などを飲まないで済む。これを起床後・就寝前と喉が渇いた時に飲めば、デブにありがちな「1日中ジュースを飲んでる症状」が出なくなると思う。
★甘い物
甘い物を定期的に食べて甘い物への欲求を満たすと、チョコやアイスを「気づいたら食べてた症状」が治る。朝食をこの栄養バーにして、昼食後・夕食後などにドライフルーツを2～3粒食べるようにするといい。
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