人生を劇的に好転させる3つのステップ【たったこれだけ】
- 2015/09/24
★1、掃除＋速聴
朝起きたら掃除しながら速聴を聞く。（10分位）
↓の2冊の付属CDの4倍速の部分を聞く。CDの取り込みはWindows Media Playerでできる（設定で直接MP3ファイルにできる）。
MP3プレーヤーはヘッドホン一体型が使いやすい。
SDカードが1枚必要。
USB充電器もあると便利。
掃除はウェットティッシュで拭くだけ。
★2、筋トレ＋プロテイン
朝食、昼食の2～3時間後に軽く筋トレしてプロテインを摂る。
筋トレは、
・小さくジャンプ100回（つま先は床に付けたまま）
・準備運動
・腕立て、腹筋、背筋、スクワット、各20回位。
・懸垂10回位。
・両手をグーパー100回。
プロテインは1回2～3スクープ。食事は玄米菜食で軽くでいい。
★3、海外ドラマ＋腕振り運動
寝る前に海外ドラマを1時間半見ながら腕振り運動をする。
海外ドラマはカルバークリークとバンプが安い。
毎日やるならフォーグも買うといい。
朝起きたら掃除しながら速聴を聞く。（10分位）
↓の2冊の付属CDの4倍速の部分を聞く。CDの取り込みはWindows Media Playerでできる（設定で直接MP3ファイルにできる）。
MP3プレーヤーはヘッドホン一体型が使いやすい。
SDカードが1枚必要。
 【送料無料】SDカード 4GB Transcend（トランセンド） SDHCカード 4GB (Class10) |
USB充電器もあると便利。
掃除はウェットティッシュで拭くだけ。
★2、筋トレ＋プロテイン
朝食、昼食の2～3時間後に軽く筋トレしてプロテインを摂る。
筋トレは、
・小さくジャンプ100回（つま先は床に付けたまま）
・準備運動
・腕立て、腹筋、背筋、スクワット、各20回位。
・懸垂10回位。
・両手をグーパー100回。
プロテインは1回2～3スクープ。食事は玄米菜食で軽くでいい。
★3、海外ドラマ＋腕振り運動
寝る前に海外ドラマを1時間半見ながら腕振り運動をする。
海外ドラマはカルバークリークとバンプが安い。
毎日やるならフォーグも買うといい。
 【特典付・送料無料】フォーグ 両手振り体操に！ プレゼント 気は心（気のエネルギーが入ったテープ ） 船井幸雄氏の手振り体操DVD付 |
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