月1万円で人生変える方法!次の成功者は君だ!
- 2023/10/01
体に最適な栄養素を摂り入れてパフォーマンスを最大化するのが人生成功の鍵だ!現在飲んでるサプリメント一覧1日351円、月10530円。コスパがいいので必ず飲むべきなのは、ビタミンB/C/D/E、NAC、アルファルファ、フィッシュオイル、サンフラワーレシチン。1日68円、月2040円。最安ショップは↓楽天iHerb・・・11種iHerb・・・4種楽天24・・・5種★楽天iHerbアルファルファ。ビタミンK、鉄分。NOW Foods アルファルファ 【 iHerb アイ...
メガビタミン健康法&若さを保つ栄養メソッド(藤川徳美) まとめ
- 2023/08/30
「メガビタミン健康法」P53鉄不足の症状は次の通りです。・イライラしやすい、集中力低下、神経過敏、些細なことが気になる・立ちくらみ、めまい、耳鳴り、偏頭痛・節々の痛み(関節、筋肉)、腰痛・喉の違和感(喉が詰まる)・冷え性・朝なかなか起きられない、疲れ・出血(アザ)、コラーゲン劣化(肌、髪、爪、シミ)、ニキビ、肌荒れ・不妊・レストレスレッグス(RLS:むずむず足症候群)・やたらと氷をガリガリ食べるDHC ヘム...
最強の栄養療法「オーソモレキュラー」入門 まとめ
- 2023/08/29
P81一般的に考えられているのとは反対に、脂質の摂取割合の高い人は死亡リスクが低くなり、糖質の摂取割合が高い人は死亡率が高かった。P83糖質摂取後の血糖値スパイクと、その後の血糖値の急低下による自律神経の乱れは、糖尿病などの生活習慣病だけでなく、パニックやうつなどの精神症状にも深く関係しています。P102主な神経伝達物質の合成経路を見ると、上流に位置する全ての反応にはナイアシンが補酵素です。この合成経路にお...
健康自主管理システム(三石巌)全5冊+3冊 まとめ
- 2023/08/26
「分子栄養学のすすめ」P21コンディションが良ければ良いほど、その一日の価値は高いのです。P95ビタミンCが協同因子となる代謝を挙げてみると、およそ次のようなものになります。・コラーゲン合成・副腎皮質ホルモン合成・インターフェロン合成・チトクロームP450合成(薬物の解毒)・免疫グロブリン合成・コレステロール分解・ヒアルロニダーゼ抑制因子合成(ガン抑制)・ジメチルニトロソアミン合成阻害(ガン抑制)・菌毒素不...
免疫力が上がるアルカリ性体質になる食べ方 まとめ
- 2023/07/27
「免疫力が上がるアルカリ性体質になる食べ方」P26酸性体質は体調不良を引き起こすP31がんを患っている人の多くがpH5~6P38アルカリ性食品を摂ればアルカリ性体質になるP43炭水化物・動物性タンパク質が酸性体質にP60ストレスも酸性体質の一因にP98もっとも体を酸性にするのが薬剤P104虫歯を引き起こすのも酸性体質のせいだったP105日本の虫歯発生理論には矛盾がある虫歯は歯の内側からも進行する。P106「虫歯は削らないと治らない...
10品目のけんちん汁が最高の食事だ!
- 2023/07/03
10品目のけんちん汁★材料鶏むね肉 300g・・・たんぱく質、イミダゾールジペプチド、アルギニンが豊富にんじん 1本大根 4cm位ごぼう 1本・・・フラクトオリゴ糖が豊富里芋 250g・・・DHEAが豊富ぶなしめじ 100g・・・βグルカン、オルニチンが豊富しょうが 1個・・・薄切りにして風味をつける(食べないでいい)ねぎ 1本木綿豆腐半丁 175gこんにゃく 130g水 800ccしょうゆ 60ccみりん 60cc★作り方材料を食べやすい大きさに切って、イ...
医者が教える食事術 まとめ
- 2023/05/30
P9肥満を生み出す原因は糖質であって、カロリーや脂肪は関係がありません。P66「日本の長寿村短命村」重労働をしている人のほうが長寿ごはんの食べすぎは短命大豆製品を多く食べている村は長寿大量の野菜を食べている村は長寿果物を多くとる村は短命海藻を多くとっている村は長寿P75プロテインやアミノ酸は腎臓を壊すP77肥満は血糖値が上がることで起きるのであり、血糖値を上げる糖質を控えればやせていきます。P81同じ量なら、ま...
最強の食事術&食べる投資 まとめ
- 2023/05/23
「世界最新の医療データが示す最強の食事術」P13現代人に絶対足りていない3つの栄養素があります。ビタミンD、マグネシウム、亜鉛です。P101入浴剤として「硫酸マグネシウム」を使うのも効果的です。「エプソムソルト」は、硫酸マグネシウムを主成分としています。これを湯船のお湯に溶かしてつかれば、海水浴と同様に、皮膚全体から体内の細胞にマグネシウムが取り込まれます。P146レシチンという脂質は細胞膜をつくるために欠か...
腸がすべて、アダムスキー式「最高の腸活」メソッド まとめ
- 2023/05/20
P97健康的でバランスのとれた食事も、モニターの前で急いでかき込んだり、仕事をしながら食べたりすれば、消化が悪くなります。P1021日の理想的な腸の流れ午前8時〈朝食〉午後1時〈昼食〉午後6時〈軽食〉午後8時〈夕食〉P117できる限りミネラルの少ない水(軟水)をおすすめしています。こうした水を飲むと尿の量が増え、尿酸や体から出たゴミが除去されやすくなります。P119消化管が正常に働かない原因には、次の3つが考えられま...
花粉症は1日で治る まとめ
- 2023/05/19
P3花粉症対策は数多くありますが、私は花粉症の人には毎日ゴボウを食べることおすすめしています。P109フラクトオリゴ糖をたくさん食べて、大腸の酪酸菌が増えれば鉄、亜鉛、カルシウムなどのミネラル類の吸収は非常によくなります。酪酸菌やビフィズス菌はビタミン類も大量に作ってくれます。酪酸菌はサプリメントの代わりになるのです。P121スルフォラファンと同じ作用をする物質であるイソチオシアネートは、ダイコンなどほとん...